Warmte moet marathonloper Khalid Choukoud in Rotterdam naar snelle tijd stuwen

Choukoud komt als eerste Nederlander binnen tijdens de 44ste editie van de City-Pier-Cityloop. Beeld ANP

De Nederlandse marathonloper Khalid Choukoud (32) heeft zijn zinnen gezet op een marathontijd onder de 2 uur en 10 minuten. Hij wil zondag in Rotterdam de vijfde Nederlander worden die de barrière slecht. Zijn beste tijd liep hij in 2014 tijdens zijn debuut in Rotterdam: 2.10.52 uur. Hij is gebrand op revanche: vorig jaar moest hij na dertig kilometer uitstappen met een bloed­blaar.

Choukoud start niet in de groep met snelste lopers. Die bestaat louter uit Afrikanen en vertrekt op een schema van 2 uur en 5 minuten, ruim een halve minuut boven het parcoursrecord van 2.04.27 uur van Duncan Kibet uit 2009. De twee snelste Ethiopiërs Getu Feleke en Mule Wasihun lopen graag in Nederland. Feleke liep in 2012 zijn persoonlijk record van 2.04.50 uur in Rotterdam. Zijn landgenoot Mule Wasihun verbeterde in Amsterdam vorig jaar in Amsterdam zijn pr met een tijd van 2.05.39 uur.

Dat de temperatuur zondag op kan lopen tot negentien à twintig graden, ziet Choukoud niet als een nadeel. Hij houdt wel van een beetje warm weer: ‘Ik heb me voorbereid in Marokko, daar was het soms dertig graden. Dus toen ik hier kwam, moest ik echt wennen aan de kou. Die 17, 18 graden is een mooie middenweg. Voor mij ideaal.’

De organisatie van de marathon van Rotterdam zet zondag vanwege de warme weersomstandigheden tijdens de amateurwedstrijd wel extra mensen in bij de drink- en sponsposten, waar deelnemers water kunnen pakken en zich kunnen koelen met een natte spons. Ook zijn er uit voorzorg een partij extra bekertjes besteld.

‘20 graden is prachtig voor de toeschouwer, maar de ideale temperatuur voor lopers ligt lager: zo tussen de 8 en 12 graden’, zegt Mario Kadiks, directeur van de marathon van Rotterdam.

Alle deelnemers zijn vrijdag nog door de organisatie via e-mail of marathonapp op de hoogte gebracht van het laatste weerbericht. Zondagochtend bij de start om 10.00 uur zal de temperatuur al zijn opgelopen tot zo’n 14 graden, is de verwachting. De maxima liggen rond de 20 graden, met een lentezon die zich regelmatig zal laten zien. Uit de mail die de deelnemers hebben gekregen: ‘Bij een hogere temperatuur kan je hartslag met 5-15 slagen hoger zijn dan normaal. Dit kost extra energie. Zorg er zelf voor dat je risico's op blessures, uitdroging en warmtestuwing beperkt.’

Kadiks: ‘Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar we willen vooral benadrukken dat mensen goed naar hun lichaam moeten luisteren. Drinken wordt ook belangrijker naarmate het warmer wordt. Ook voorafgaand aan de race. Een klassieke tip: controleer de kleur van je urine voordat je start. Die moet niet te geel zijn. Eerder wat lichter of zelfs wit van kleur. Dat betekent dat je voldoende gehydrateerd bent.’

Er wordt ook kledingadvies gegeven. Bij 17 graden of meer: ‘Kleed je niet te warm aan, draag ventilerende kleding en laat donker gekleurde kleding in je kast hangen. Het kan handig zijn om een pet mee te nemen om jouw hoofd en gezicht te beschermen tegen de zon.’ Ook belangrijk: insmeren.

Bang voor taferelen als in 2007 is Kadiks, destijds ook marathondirecteur, niet. Toen werd de marathon van Rotterdam gestaakt vanwege de warmte. Meer dan dertig deelnemers werden met uitdrogingsverschijnselen naar het ziekenhuis gebracht. Een aantal van hen moest zelfs worden opgenomen. Temperaturen toen gingen richting de 30 graden. 

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@volkskrant.nl.