'Op de 60 meter moet alles kloppen'

Met de voor hem tekenende glimlach op het gelaat wijst sprinter Churandy Martina (31) op zijn onderarm: een tatoeage van de vijf olympische ringen. In de bovenste drie staat al een jaartal: 2004, 2008 en 2012, de drie olympiades waarop de sprinter aanwezig was. Hij wijst op de vierde ring: 'Deze wordt Rio 2016. Maar de vijfde moet ook gevuld worden, daar moet 2020 komen te staan.'

Hoewel Martina dit jaar 32 wordt, ziet hij het einde van zijn carrière nog lang niet naderen. De atleet kijkt al verder dan de Olympische Spelen in Rio de Janeiro. 'Nee, nee, Rio wordt niet mijn eindpunt. De spelen van 2020 in Tokio, dat gaan de beste Olympische Spelen worden. Daar moet ik bij zijn.'

Sinds vorig jaar wordt Martina getraind door Rana Reider. In samenspraak met de Amerikaan besloot hij voor het eerst sinds zes jaar weer indoorwedstrijden te gaan lopen. Met een Nederlands record van 6,60 op de 60 meter plaatste Martina zich voor het WK indoor, dat later deze maand in het Amerikaanse Portland wordt gehouden. 'Ik ben heel blij hoe de stap naar indoor is gegaan. Hierdoor kan ik mijn zwakke punten trainen. Het is een kortere afstand. Maar het levert ook wedstrijdervaring en scherpte op. Daarom is het goed indoor te lopen.'

Finaleplaats

In Portland mikt Martina op een finaleplaats. 'Ik wil mijn persoonlijk record verbeteren en de finale halen. Ik kan beter lopen dan 6,0. In 60 meter moet je alles goed doen omdat het zo kort is. Maar ik wil vooral gewoon lekker trainen', glimlacht Martina. Coach Reider typeert hem als 'grappig, makkelijk in de omgang en iemand die altijd probeert zijn resultaten op de baan te verbeteren'.

Maar vooral iemand die fit is. Reider: 'Churandy is fitter dan hij in jaren is geweest. Hij is misschien 32, maar zijn lichaam is veel jonger. Met indoor kunnen we start en eerste deel van de race trainen. Dat helpt zeker zijn medaillekansen bij de Spelen, want finishen kan hij al goed. Zo proberen we alleen maar beter en beter te worden en dat moet ons in Rio een goede kans geven.'

Prettig

Ook Martina vindt de samenwerking met Reiner prettig. 'We werken goed samen. Bovendien heb ik een goede trainingsgroep', zegt de sprinter. Zijn route naar Rio staat nog niet vast. Zeker is dat Martina aan de start staat bij het NK en het EK in Amsterdam, een maand voor de Spelen.

Martina: 'Als je aan de start staat, wil je altijd schitteren. Zeker in eigen land. Wanneer ik weer buiten ga lopen, weet ik waar ik sta. Het duurt doordat ik iets ouder word soms langer om fit te worden, daarom moet ik slim zijn en goed naar mijn lichaam luisteren. Maar ik heb ook meer wedstrijdervaring. Dat werkt in mijn voordeel en geeft rust.'

Jetlag

De sprinter weet hoe hij moet omgaan met een jetlag. 'Als je ergens aankomt, moet je opblijven en leuke dingen doen, niet in huis blijven of gaan zitten. Het is moeilijk, maar beter dan je de hele week zo voelen', zegt Martina.

Met zijn trainingsuren in de indoorwedstrijden mikt hij in Rio op een medaille. 'Daar ga ik voor, die stap moet ik nu kunnen maken.'

Sifan Hassan mist bij de WK indoor in Portland een belangrijke concurrente op de 1.500 meter. De Zweedse hardloopster Abeba Aregawi werd onlangs betrapt op doping. 'Ik kon het niet geloven. Ik ken haar goed en ze is heel aardig. Ik hoopte dat het niet waar was', zei de Arnhemse atlete maandag bij de presentatie van de Nederlandse atletiekploeg voor de titelstrijd in het Amerikaanse Portland. 'Het is niet leuk als je weet dat niet alle hardloopsters schoon zijn. Ze stelen mijn blijheid', aldus Hassan, een medaillekandidate op de 1.500 meter, de afstand waarop ze Europees kampioene is.

Hassans trainer Honoré Hoedt spoorde haar aan ook indoorwedstrijden te lopen. 'Een cheetah kun je ook niet alleen konijnenvoer geven, die moet kunnen jagen. Zo is het ook bij Sifan.'

Behalve Aregawi en de olympisch kampioene Asli Cakir Alptekin is nu ook de nummer twee van de 1.500 meter van Londen 2012 onder dopingverdenking komen te staan. Bij de Turkse Gamze Bulut zijn onregelmatigheden in haar bloedpaspoort gevonden die op doping zouden wijzen.

De Nederlandse atletiekploeg voor Portland is met acht atleten klein maar fijn. Medailles en finaleplaatsen zijn reële doelen, aldus technisch directeur Ad Roskam maandag bij de presentatie. 'Dafne Schippers en Sifan Hassan zijn grote kanshebbers, maar ik ben ook erg benieuwd naar Lisanne de Witte en Liemarvin Bonevacia op de 400 meter.'