Tropische temperaturen, hoe houd je het draaglijk?

Het KNMI voorspelt voor de komende dagen tropische temperaturen. Hoe kan de Nederlander overleven?..

Hans Banus, fotograaf, liep de Sahara Marathon: ‘Het belangrijkste is dat je jezelf niet tergt. Als je wilt sporten met dit weer, begin dan ten minste drie uur van tevoren met drinken. Zorg dat je een buffertje hebt. Drink geen ijswater, want dat kunnen je darmen niet aan. Neem bijvoorbeeld lauwe thee. En zet een pet op. Dat kan nooit kwaad.’

Kapitein Mark Friebel, woordvoerder van het ministerie van Defensie: ‘Goed blijven drinken en eten is het allerbelangrijkste. En zorg dat je lichaam de warmte kwijt kan. Probeer daarom goed te zweten. Als je moeilijk zweet, gebruik dan een nat washandje. Pas op voor ijs. Op de huid krijg je er brandwonden van. Als je het eet kun je krampen krijgen.’

Ton Coenen, slaapwetenschapper aan de Radboud Universiteit Nijmegen: ‘Het probleem bij dit weer is dat het lichaam ’s nachts zijn warmte niet kwijt kan. Om goed te slapen, moet je er voor zorgen dat je slaapkamer koel en donker is. De ideale temperatuur is 18 graden. Maar dat is misschien eenvoudiger gezegd dan gedaan, omdat de meeste mensen geen airconditioning hebben.’

Henk Jan Nootenboom, automatiseerder en tropenreiziger: ‘Spuit de muren nat. Aan de buitenkant, natuurlijk. Iedereen lacht je uit, maar ach, als jij straks als enige lekker slaapt. Het werkt als kunstzweet. Het vocht trekt de warmte uit de muren en verdampt. Een paar emmers is voldoende. Onder een nat laken liggen helpt ook, maar dat is wat minder comfortabel.’

De website van energiebedrijf Essent: ‘Hou ramen, deuren, rolluiken en gordijnen goed dicht om de zon buiten te houden. ’s Nachts koelt de buitenlucht af. Profiteer door de ramen open te zetten zodat de warme binnenlucht kan ontsnappen. De koelste uren zijn tussen twee en zes uur ’s ochtends.’

Slaapwetenschapper Ton Coenen: ‘Verder beveel ik van harte aan om een siësta te houden. Als je ’s nachts slecht hebt geslapen, kun je dat overdag inhalen.’

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright @volkskrant.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden