Krakkemikkig of gezond oud worden heb je zelf in de hand

Je genen de schuld geven van hoe oud je wordt, kan maar tot op zekere hoogte. Wetenschappers schatten dat de levensverwachting voor 30 procent door de genen wordt bepaald. Tel daarbij op dat veel ouderdomsziekten en -kwalen wortelen in een niet al te gezonde levensstijl, en je weet dat je wel degelijk zelf iets kunt doen om op een goede manier oud te worden. Stap één is stoppen met roken. Dat gooit namelijk zo'n tien jaar bovenop de levensverwachting.


David van Bodegom deed onderzoek onder zeshonderd ouderen in Ghana en ontdekte dat bij de alleroudste groep op het platteland hart- en vaatziekten niet voorkomen. 'Daar zijn ouderen nog heel actief; ze bewegen uren per dag. Ik ben ervan overtuigd dat er voor Nederlanders met bewegen veel gezondheidswinst te behalen valt. Dat hoeft niet intensief sporten te zijn; het mooiste is als je het in het dagelijks leven inpast.'


Over wat en hoeveel te eten om kras oud te worden, zijn de adviezen minder duidelijk. Vette vis, donkere chocola, amandelen of toch elke dag een wijntje? Van Bodegom: 'Ik zou al die voedingsadviezen, die zo'n beetje met het jaar veranderen, gewoon vergeten en gevarieerd en niet te veel eten.'


Eindoordeel:


Waar

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright @volkskrant.nl.
© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden