Is extra zout goed tegen een lage bloeddruk?

Een te hoge bloeddruk kan vaak omlaag worden gebracht door minder zout te eten. Zout (specifiek het natrium erin) houdt immers vocht vast. Dat vocht wordt (deels) opgenomen in het bloed waardoor het volume toeneemt en de druk op de wanden van de vaten stijgt. Geldt het omgekeerde ook? Kan een te lage bloeddruk worden verholpen door extra chips of drop te nuttigen?


Geen goed idee, zegt voedingsepidemioloog Marianne Geleijnse (Wageningen Universiteit), gespecialiseerd in het effect van zout op de gezondheid. Zout kan een te lage bloeddruk inderdaad verhogen maar het is slecht voor de nieren. Het glycyrrhizinezuur in drop bijvoorbeeld kan bij hoge inname processen in de bijnieren verstoren.


Het aantal mensen met een chronische lage bloeddruk (bovendruk minder dan 100, onderdruk lager dan 60) is gering, zegt Geleijnse. Veel mensen dénken dat ze er last van hebben omdat ze licht in hun hoofd worden als ze snel opstaan. Maar dat duurt vaak maar een paar seconden en het is opgelost zodra het lichaam weer voldoende bloed naar het hoofd heeft gepompt. Meestal treedt dat verschijnsel op bij mensen die van zichzelf een iets lagere bovendruk hebben dan 120. Maasr dat getal is slechts een richtwaarde, benadrukt Geleijnse. 'Een bovendruk van 100 is helemaal niet abnormaal. Het is zelfs gunstig omdat je minder kans hebt op hart- en vaatziekten.'


Wie echt een te lage bloeddruk heeft, ondervindt daarvan soms vervelende gevolgen, zoals duizeligheid, hoofdpijn en (heel soms) flauwvallen. Als een achterliggende aandoening een rol speelt, of medicijngebruik, moet die oorzaak uiteraard worden verholpen, zegt ze. 'Maar als mensen van nature een lage bloeddruk hebben, is dat niet gevaarlijk, alleen soms onplezierig.'


Voor wie vaak duizelig is, heeft Geleijnse wat tips. Eet een normale hoeveelheid zout (6 gram per dag) en daarnaast af en toe een zoute snack. Drink voldoende, maar geen alcohol (want dat maakt de vaten wijder en verlaagt de bloeddruk). Wees matig met inspanningen bij warm weer (vanwege vochtverlies). Let op medicijngebruik: 'Veel ouderen krijgen een te lage bloeddruk omdat ze te veel pillen slikken tegen een te hoge bloeddruk. Als zij vallen kunnen de gevolgen ernstig zijn omdat ze sneller iets breken.'


En verstevig de kuitspieren zodat het bloed sneller terugstroomt naar boven. Door te sporten, of door steunkousen te dragen.


OOK EEN VRAAG VOOR DEZE RUBRIEK? MAIL NAAR GEZOND@VOLKSKRANT.NL


Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright @volkskrant.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden