Is een hogere hartslag dan 200 gevaarlijk?

Ook een vraag voor deze rubriek? Mail naar gezond@volkskrant.nl

Ons hart klopt sneller bij inspanning maar, aan de maximaal haalbare hartslag zit een grens: 220 min de leeftijd, dat is de vuistregel die duursporters hanteren. Maar wat nou als je als 45-jarige hardloper na een sprintje tegen een duin hijgend bovenkomt, en je hart slaat met een frequentie van ruim 200? Is dat slecht voor je lichaam?


Die formule gaat uit van een gemiddelde, zegt Joep Smeets, hoogleraar cardiologie aan het UMC St Radboud in Nijmegen. Op zijn afdeling krijgt hij geregeld te maken met sporters die door een sportschool zijn doorgestuurd omdat ze bij een conditietest meer dan 200 hartslagen per minuut bereikten. 'Dat kan niet gezond zijn, kregen ze te horen.'


Maar dat hoeft niet het geval te zijn, aldus Smeets. 'Het is van belang in de gaten te houden hoe je die waarde bereikt. Gaat de hartslagmeter geleidelijk omhoog en na rust vrij snel omlaag? Dat is een teken dat het goed zit. Zelfs 220 is mogelijk. Het is erg hoog, maar niet per se verontrustend.'


Maar als de meter omhoog en omlaag schiet, van 160 ineens naar 220 en weer terug, is er wél iets aan de hand. Het kan zijn dat de meter kapot is. Een hartslagmeter kan interfereren met die van een collega-sporter in de buurt, legt Smeets uit. 'Maar de kwaliteit van de meters is tegenwoordig zo goed dat zoiets bijna niet meer voorkomt.' Meestal duidt zo'n trappatroon in de hartslag op een hartritmestoornis - en dan is professionele hulp raadzaam.


Sporters moeten niet alleen letten op het stijgingspatroon, maar ook alert zijn op klachten, zegt Smeets. 'Als je gaat verzuren, pap in de benen krijgt, ben je te ver gegaan. De hartslagfrequentie is dan te hoog om een efficiënte circulatie van zuurstof te krijgen. Ik vergelijk het met rijden met een slippende koppeling; een hoop herrie, maar je komt niet vooruit. Als je dan even gas terugneemt, kun je de wereld weer aan.'


Een hoge hartslagfrequentie bij inspanning kan ook te maken hebben met een hoge frequentie in rust. Die laatste is bij een jongvolwassene 70 slagen per minuut maar loopt bij mensen met wat kleinere hartkamers op tot 80 à 85, aldus Smeets. 'Als een hart aan de kleine kant is, moet het meer slagen maken om zuurstofrijk bloed rond te pompen; maar dat betekent niet dat er iets mis is.'


Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright @volkskrant.nl.
© 2020 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden