De perfecte start volgens kersverse kampioen Dai Dai Ntab

'Bij de downstart voelde ik me opgesloten, als een olifant in een kofferbak'

De NK Afstanden luidden vorige week het schaatsseizoen in. Kersvers Nederlands kampioen op de 500 meter Dai Dai Ntab legt uit hoe je elke race goed van start gaat.

Foto Frank Ruiter

'Go to the start. Met deze woorden van de starter begint hopelijk de perfecte start. Je schaatst naar de startlijn en remt jezelf af. Je speelbeen sla je bijna evenwijdig aan de startlijn in het ijs. Je standbeen zet je losjes, haaks op de startlijn. Je schaats mag de startlijn niet raken. Zet de schaatsen niet te breed en niet te ver van elkaar. Zorg dat je comfortabel staat. Ik ben altijd heel zenuwachtig en probeer de spanning van me af te schudden.

Tekst gaat verder onder de foto.

Foto Frank Ruiter

'Dan zegt de starter ready. Je zakt langzaam in de starthouding. Als je tegenstander een downstart doet, dus met een hand aan het ijs start, duurt het langer om in de startpositie te komen. Als je dan zelf te snel in de starthouding gaat, moet je lang stil zitten. Dit is het enige moment dat ik mij bezig houd met mijn tegenstander.

'De knie van je standbeen moet niet te ver voorbij je tenen komen. Je lichaamsgewicht moet boven je standbeen zitten, zodat je in de schaatshouding valt, zodra het startschot gaat. Als je linkerbeen je standbeen is, hou je je linkerarm gehoekt voor je langs. Je rechterarm wijst naar achter.

'Dan het moeilijkste moment: het wachten op het startschot. Elke starter start anders. Daarom start ik tijdens het inrijden een paar keer met de starter mee en ook als ik op het bankje zit te wachten tot mijn race begint, start ik in mijn hoofd mee. Ik ben ongeduldig en maak daardoor te vaak een valse start.

Dai Dai Ntab

Dai Dai Ntab werd geboren in Amsterdam op 17 augustus 1994. Hij woont in Groningen en is half Nederlands en half Senegalees. Hij prolongeerde vorige week zijn Nederlandse titel op de 500 meter. Vorig seizoen won hij drie Wereldbekerwedstrijden over 500 meter en was hij ook winnaar van het eindklassement. Eind december probeert hij zich te plaatsen voor de Olympische Spelen in Pyeongchang, Zuid-Korea.

'Als het startschot klinkt, zwaai je je achterste arm naar voren, zet je met je achterste been af, draai je je voorste been open en maak je een schuine pas. Bij starten wil je vanuit stilstand snel weg zijn.

'Vervolgens zet je met je andere been af. Belangrijk is om met je linker en rechter passen evenveel kracht te geven. Anders kom je schuin in de baan en moet je corrigeren, wat veel kracht kost. Je heupen moeten recht naar voren blijven, dan kun je in een rechte lijn snelheid maken. Het belangrijkste is om laag te blijven, voor zo min mogelijk luchtweerstand. Ik zie vaak dat schaatsers laag starten, de eerste 30 meter omhoogkomen en daarna weer laag gaan zitten. Je moet die 30 meter ook al laag zitten, dat is de truc.

Tekst gaat verder onder de foto.

Foto Frank Ruiter

'Eigenlijk zou de downstart sneller moeten zijn. Je schaatsen staan al in de goede richting, dus je hoeft je standbeen niet open te draaien. Ook zit je al veel lager. Ik heb het vorig jaar geprobeerd maar het was geen succes. Ik voelde me opgesloten, als een olifant in een kofferbak. Het is belangrijk om een comfortabele starthouding aan te nemen, al voel ik me nooit heel comfortabel bij de start.

'De eerste 100 meter denk ik alleen aan laag blijven. Met een opening van 9,5 seconden ben ik tevreden. Een goede start maakt je 500 meter. Het is het fundament voor een goede eindtijd.'

Foto Frank Ruiter
Meer over