weekendwijsheid goede voornemens

Wie zijn goede voornemens wil volhouden, kan beter een voorbeeld nemen aan Ronaldo dan aan Messi

Opdat we leren van andermans ervaringen: elke week een levensveranderend inzichtje van een bekendere Nederlander. Deze week Martijn Bond (40), psycholoog en auteur van De afvalpuzzel.

Martijn Bond (40), psycholoog en auteur van De afvalpuzzel: ‘Sta stil, haal adem, neem een mentale aanloop’

‘Ongezonde gewoontes veranderen en vervolgens volhouden, is niet makkelijk. Wie in januari met zijn goede voornemens is begonnen, merkt misschien dat het best lang goed gaat, maar na verloop van tijd toch de aandacht verslapt. Wat dan helpt, is om moeilijke situaties op dezelfde manier te benaderen als Ronaldo zijn vrije trappen neemt: altijd op dezelfde manier. Hij doet een aantal stappen achteruit, gaat met zijn benen wijd staan, concentreert zich - en schiet. Het is zo’n routine geworden, dat hij niet meer hoeft te denken of hij goed uitkomt maar op andere dingen kan letten, zoals waar de keeper staat. Zo’n gewoonte creëren kan je ook op andere gebieden helpen. Is het voor jou niet zo vanzelfsprekend om lekkere producten in de supermarkt te laten liggen, benader het chocoladeschap dan altijd op dezelfde manier: sta stil, haal adem, neem een mentale aanloop, pak alleen die ene reep die je voor ogen had en loop weg.

Ik werk met cliënten die obesitas en eetstoornissen hebben. Bij hen leeft vaak het idee dat mensen die gezond eten, dat gewoon kúnnen, maar als iets voor jou niet vanzelfsprekend is, zul je het moeten leren. Voetballers zijn ook eeuwig aan het oefenen, realiseerde ik me, en dat kun je ook op andere gebieden toepassen. In het begin is het werken, maar doe je het lang genoeg, dan wordt het een gewoonte waar je niet meer bij na hoeft te denken en die je vrijheid in je hoofd oplevert. Ja, zo onbewust als Messi zijn vrije trappen neemt, is natuurlijk ook prachtig, maar daar heb je als gewone sterveling niets aan.’

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@volkskrant.nl.