BOEKENRust

Psycholoog Claudia Hammond helpt ons anders te kijken naar tijdverspilling

Claudia Hammond: Rust – De psychologie van ontspannen en bijkomen in de moderne wereld. Beeld Atlas Contact
Claudia Hammond: Rust – De psychologie van ontspannen en bijkomen in de moderne wereld.Beeld Atlas Contact

De Britse psycholoog Claudia Hammond wijdt haar nieuwste boek Rust aan de toptien van rustgevende activiteiten en dist tussendoor neuropsychologische wetenswaardigheden op. Wat gebeurt er bijvoorbeeld in je hersenen bij dagdromen en hoe kun je stoppen met piekeren? Rustgevende activiteiten zijn soms paradoxaal. Zo moet je bij mindfulness hard werken om innerlijke rust te krijgen: het vereist heel wat concentratieoefeningen. Soms moet je, om geestelijk te kunnen ontspannen, een fysieke inspanning leveren, zoals sporten of tuinieren. En wie tot rust komt in eenzaamheid, zal merken dat solitaire afzondering alleen heilzaam is als je er zelf voor kiest.

In de toptien van rustgevende activiteiten staat mindfulness op de tiende en lezen op de eerste plaats. Tussendoor passeren ‘tv-kijken’ (8), ‘wandelen’ (6) en ‘tijd in de natuur doorbrengen’ (2). Geen schokkende, maar wel herkenbare inzichten.

Probeer eens op een andere manier naar tijdverspilling te kijken, oppert Hammond. In plaats van je druk te maken over de trein die je hebt gemist, kun je de verloren tijd herdefiniëren als een rustmoment. En in plaats van door te werken als je moe bent, kun je jezelf toestemming geven om een pauze te nemen. Deze framingtechnieken verminderen de cognitieve dissonantie, de bron van veel spanning en onrust.

Claudia Hammond: Rust – De psychologie van ontspannen en bijkomen in de moderne wereld. Uit het Engels vertaald door Hanneke Bos. Atlas Contact; € 24,99.

Meer over

Wilt u belangrijke informatie delen met de Volkskrant?

Tip hier onze journalisten


Op alle verhalen van de Volkskrant rust uiteraard copyright.
Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright @volkskrant.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden