Het perfecte - 73 resultaten

  1. Zo bereid je je voor op de perfecte wandeling: om fitter te worden moet je het lichaam prikkelen

    Zo bereid je je voor op de perfecte wandeling: om fitter te worden moet je het lichaam prikkelen

    Trainen voor een (avond-)vierdaagse of 'gewoon' lekker wandelen in het weekend? Trainer Bram Janssen geeft advies. 'Van kilometers maken krijg je mogelijk wel blaren, maar niet per se een betere conditie. Het is goed om aan de duur van een wandeling te wennen, maar om fitter te worden moet je je lichaam prikkelen: je pas versnellen en vertragen, of krachttraining door verend lopen. Je conditie ver