Nederlanders hebben last van zwoele zomernachten

We hebben maandenlang de regen en kou vervloekt. Maar nu de zon volop schijnt en het kwik tot boven de dertig graden oploopt, kunnen we moeilijk inslapen. Een paar tips om toch elke ochtend fris uit bed te stappen.

Houd overdag de gordijnen gesloten zodat de warmte buiten de slaapkamer blijft. Zet pas in de avond een raam open.

Drink voor het slapen geen cafeïnehoudende dranken, zoals thee en koffie, en vermijd alcohol.

Sport niet voor het slapen. Het lichaam moet afkoelen. Neem anders een koude douche.

Blijf ’s avonds uit de zon. Hierdoor maakt het lichaam minder melatonine aan, het hormoon dat verantwoordelijk is voor een slaapgevoel.

Mijd computers en telefoons voor het slapengaan. Door dit blauwe licht maakt het lichaam eveneens minder melatonine aan waardoor je moeilijker de slaap kan vatten.

Doe geen middagdutjes en blijf niet langer op bed liggen de volgende ochtend. Anders zijn er weer slaapproblemen ’s nachts.

Slaaptekort

Veel Nederlanders hebben overigens last van de zwoele zomernachten, zo blijkt uit onderzoek dat is uitgevoerd in opdracht van beddenfabrikant Auping. Van de 819 ondervraagde Nederlanders zegt 44 procent bij veel warmte niet goed te kunnen slapen. Bij 32 procent houdt het zweten in bed hen wakker. Mannen (63 procent) hebben hier vaker last van dan vrouwen (53 procent).

Slapeloze nachten kunnen de prestaties de volgende dag beïnvloeden. Bijna 40 procent vindt dat de dagelijkse werkzaamheden lijden onder de slaapproblemen.