Een sauna in de kan ook tuin

Een wellnesscentrum op zolder of in een hoekje van de tuin. Vier liefhebbers van meditatie, sauna en bubbelbad vertellen over wellness thuis....

Hilda Postema (51, meditatielerares) en Pieter Post (53, eco-cateraar) uit Lelystad. Hebben hun eigen meditatiekamer.

‘Meditatie is niet zaligmakend, maar voor ons is het de manier om op te laden. We doen het al 25 jaar, twee keer per dag een uur. Dat lijkt veel, maar als je ziet wat je er voor terugkrijgt, betaalt het zich dubbel en dwars terug. We hebben allebei een eenmansbedrijf, en die meditatie biedt ons een balans tussen rust en activiteit.

Een meditatieruimte in huis is voor ons altijd een voorwaarde geweest. We hebben best een kleine woning, maar onze belangrijkste kamer is gereserveerd voor meditatie. Onze buren hebben van hun zolder een extra slaapkamer gemaakt, bij ons liggen er twee meditatiematrassen en staat er een massagetafel. De dagelijkse routine bestaat uit mediteren, een Ayurvedische massage en wat yogahoudingen om het lichaam soepel te houden. Gewoon elke dag even aandacht besteden aan het lichaam.

We merken dat het een goede voorbereiding is op de dag. Je wordt er scherper van, geconcentreerder en ordelijker in je activiteiten. Meestal mediteren we samen, maar omdat Hilda veel reist voor haar cursussen, lopen onze dagroutines niet altijd parallel. Vroeger stonden we bijna elke dag om zes uur op, maar als Hilda ’s nachts pas om één uur thuiskomt heeft dat niet veel zin. Het is ook niet zo dat we altijd vasthouden aan onze routine. Soms lukt het een dagje niet, en dat is prima. Maar na een dag ga je het wel missen. Het is in zekere zin dus verslavend, hoewel je dat niet moet overdrijven. Als je twee dagen je tanden niet poetst, voel je je daar ook niet lekker bij. Zo is meditatie voor ons. Ons tweede kleinkind is net geboren en als we daar zijn om te helpen gaan opa en oma niet met hun ogen dichtzitten. Maar we zoeken weer wel op vakantie plekken op waar we kunnen mediteren.

Er is een verschil tussen spirituele meditatie en culturele meditatie. De vorm die wij aanhangen komt oorspronkelijk uit India, maar wij zijn geen Hindoeïsten. Meditatie gaat voor ons om bewustwording. Niet alleen fysiek, maar ook spiritueel. Hart en hoofd met elkaar verbinden.

Zelfs na 25 jaar kun je elke dag weer een stap verder. Zelfkennis is nooit volledig. Maar je moet er wel aan werken. Je kunt meditatie natuurlijk gebruiken tegen een hoge bloeddruk, en dat is prima, maar als je blijvende vernieuwing zoekt, dan is het goed om je te ontwikkelen. Hilda is bij ons de deskundige, ze heeft er niet alleen haar beroep van gemaakt maar leest ook veel en volgt steeds nieuwe opleidingen. Zij is de muze van ons tweeën.’

Marie-Claire Aarts (44, spa consultant) uit Amsterdam. Bouwde haar loft om tot homespa.

‘Mijn eerste massage kreeg ik tijdens een vakantie in Bangkok. Na zeven jaar Azië weet ik inmiddels dat die massage niet al te best was, maar het was wel het begin van een traditie. Als ik nu in Bangkok kom, maak ik er een sport van om binnen drie kwartier op een massagetafel te liggen. Je kunt daar op elke straathoek zo ongeveer een massage krijgen, het hoort helemaal bij de cultuur. Daar ga je rustig drie keer per week.

In Nederland heerst nog steeds het gevoel dat je jezelf niet mag verwennen. Dat is onze calvinistische inslag, Nederlanders hebben een excuus nodig. Een feestje, een een medisch probleem, of voor de algemene gezondheid. Je mag wel naar de fysiotherapeut, maar een massage mag niet omdat het leuk is. Het was erg wennen toen ik terugkeerde. In de loft waarin ik met mijn vriend woon heb ik een bad midden in de kamer gezet, en steeds vaker kreeg ik de vraag of ik niet voor anderen ook een passende homespa kon ontwerpen. Ik heb Azië hierheen gehaald, ik heb inmiddels een eigen wellness-ontwerpbureau, Zenz. Zo is mijn hobby mijn werk geworden. Ik reis nog steeds regelmatig naar Bangkok of Hongkong, om de mooiste producten en ideeën mee terug te nemen.

Alles wat ik doe, is geïnspireerd op de Chinese feng shui. Volgens de traditie van de Aziatische wellness is geluk te manipuleren: je omgeving heeft invloed op je gevoel. Alle zintuigen tellen mee. Als iets er goed uitziet, maar vies ruikt, dan kom je er niet. En dus is het zaak om een fijne omgeving te creëren waarin je echt kunt genieten. Dat hoeft niet meteen in een loft, dat kan ook in kleinere ruimten. Ik ga twee keer per week in bad, meer als rustceremonie dan voor de hygiëne. Ik zorg ervoor dat alles klaarstaat, zodat ik op de meest rare tijden in bad kan. Ik heb zelfs van die opgerolde gezichtsdoekjes zoals ze in dure hotels hebben. Een handje bloemblaadjes in het water, een zelfgemaakte verse scrub en vooral geen plastic tubes om me heen. Mijn bad past in mijn interieur zoals wellness in mijn leven.

Er is veel negativiteit om je heen, wellness houdt het positief. Als ik mijn badmoment mis, merk ik dat onmiddellijk. Ik heb naar mijn lichaam leren luisteren, als ik niet blij ben, vertaalt zich dat in hoofdpijn. En dan weet ik dat ik in bad moet gaan zitten, of een massage moet plannen.

Wellness wint nu snel aan terrein in Nederland. De levensstijl richt zich steeds meer op gezond leven, en daar hoort dit zeker bij. Ik heb naast mijn cliënten ook vaak vriendinnen over de vloer. Dan gaan we een beetje krullen zetten en badderen. Of als we met genoeg zijn, dan huren we een masseur. Niets zo goed tegen hoofdpijn als een Thaise massage.’

Cas (41, docent) en Birgitte Rasing (41, projectassistent) uit Arnhem. Ouders van Gerben (5) en Bram (3). Maakten van hun tuin een wellnesscentrum.

‘We leerden elkaar kennen toen Cas een bijbaantje in een sauna had. Ik was al een liefhebber, en al gauw liepen we daar in en uit. Je zou kunnen zeggen dat onze relatie daar is begonnen. We kenden daar veel mensen, het was gezellig. Maar toen stopte het baantje, en was het ineens over. We moesten nu gaan betalen voor de sauna, en dan merk je dat het toch wel prijzig is. We probeerden eens per maand naar een van de grote centra te gaan, maar zeker toen de kinderen kwamen, mochten we van geluk spreken als we eens per twee maanden haalden. Kinderen mogen niet mee naar de sauna, en dan ga je daar op zaterdag niet de hele dag met zijn tweeën rondhangen. Je kiest toch uitjes voor het hele gezin.

De kans kwam toen we besloten ons huis te verbouwen. De jongens hadden meer ruimte nodig, wij sliepen al op zolder. Het huis was echt te klein voor ook nog een sauna. En dus besloten we onze tuin te gebruiken. Die is echt postzegelformaat, maar er was een stukje dat nauwelijks gebruikt werd. We hebben het hele tuinplan omgegooid, en toen hebben we sauna en jacuzzi besteld. Onze vrienden dachten allemaal dat het nooit zou passen, maar de man die de jacuzzi kwam installeren, zag geen enkel probleem. Hij plaatste ze zelfs op het dak als dat nodig was. En hij kreeg gelijk: het gaat allemaal prima. Er kan nog steeds door de jongens gespeeld worden, maar wij kunnen nu ook heerlijk ontspannen in onze tuin.

Ik maak minimaal twee keer per week gebruik van de sauna, Cas nog vaker. Op zaterdagen gaan we met onze oudste het bubbelbad in. Ook in de winter. Toen het sneeuwde was het extra leuk, heerlijk met een koud hoofd in het warme water.

We hebben allebei een drukke baan, met het gezin erbij zijn we vaak pas om acht uur ’s avonds klaar. De ontspanning van je spieren zorgt ervoor dat je beter slaapt, maar even met elkaar de sauna in is ook goed voor ons als echtpaar. Je praat nog eens met elkaar. Als je een gezin krijgt, dan loop je kans dat je nauwelijks meer echt samen bent. Nu gaat dat veel beter, want wat kan je anders doen in een sauna dan praten? In de jacuzzi nemen we er een wijntje bij, en dan hebben we het over dingen waar je vroeger ook over praatte. Politiek en zo. Dat deden we nauwelijks meer sinds de kinderen.

We gaan voor speciale gelegenheden nog af en toe naar een groot wellnesscentrum. Laatst hebben we onze trouwdag in de sauna gevierd.’

Geke (57, ex- bankemployee). Heeft samen met haar vriendin een sauna gebouwd op zolder.

‘Ik droomde altijd al van mijn eigen sauna. Toen ik 23 was en in een handbalteam zat, waren er een paar teamleden die naar de sauna gingen. Als giechelende meisjesgroep gingen we een keer met zijn allen, en ik vond het meteen heerlijk. Nu ga ik al 34 jaar, en sinds een paar jaar voornamelijk in ons eigen huis.

Steeds naar de sauna is prijzig, dus toen we ons huis lieten bouwen in 2000 hebben we meteen alle voorzieningen aangebracht voor een sauna op zolder. Na een paar jaar zijn we op strooptocht gegaan naar een betaalbare sauna. Uiteindelijk kwamen met de aanhanger terug uit Duitsland, we hebben alles zelf in elkaar gezet. Het hele project, ook het aanleggen van de douche, hebben we zelf gedaan. Niet dat we zo veel kluservaring hadden. Ik draaide weleens lampen in en we hadden ons schuurtje zelf gebouwd met een bouwpakket. Maar het is heel mooi geworden. De hele etage is nu gereserveerd voor wellness en de was. Zonnebank en fitnessapparaat erbij, we hebben zelfs een massagetafel. Mijn vriendin heeft een massagecursus gedaan, maar in de praktijk gebruiken we die tafel maar weinig. Sommige van onze vriendinnen kunnen masseren, dus als die langskomen voor een saunabad, maken we daar meteen gebruik van. Dan gaan we om en om in de sauna, en op de massagetafel.

We hebben een paar vriendinnen die elk jaar een week vasten. Dan komen ze bij ons in de sauna. Een van hen is blind, maar ze kent ons huis zo goed dat ze precies alles weet te vinden. Ze kunnen zelf thee zetten, en halverwege breng ik wat fruit naar boven. Na afloop drinken we een glaasje wijn. Ik vind het heel gezellig om onze wellness met anderen te delen.

Voor mij betekent een sauna in huis vooral gemak. Je hoeft niet te reizen, je wordt niet gestoord, en je kunt daarna meteen je bed in. Ik heb het altijd koud, en de ontspanning van die warmte is een weldaad voor je lijf. Ik heb bovendien rsi. De sauna verhelpt dat niet, maar het voelt wel een stuk beter als ik helemaal warm en ontspannen ben. We hebben zowel infraroodlampen als de klassieke droge sauna. Infrarood gaat dieper je lichaam in, en is iets beter voor je spieren, maar ik vind toch de droogsauna lekkerder.

Sporten doe ik ook regelmatig, maar dat is meer vanuit het plichtsgevoel dat ik fit wil blijven. Mijn beloning is de sauna die ze in de sportschool hebben. We gebruiken onze eigen sauna wat minder vaak sinds we sporten, maar we hebben nu wel het gemak van thuis, en de luxe van af en toe een dagje naar een wellnesscentrum. Dat doen we nog steeds, en dan ook met alles erop en eraan. Sauna, eten, gezelligheid, het is echt een dagje uit.’